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1. 당뇨병성 족부병증(당뇨발)의 위험

당뇨 환자는 말초신경 손상으로 발의 통증이나 온도 감각이 무뎌지고 혈액순환이 원활하지 않습니다. 따라서 작은 물집이나 상처 하나가 순식간에 궤양과 괴사로 발전하여 절단에 이를 수 있으므로 매일 세심한 관찰이 필수적입니다.

2. 매일 실천하는 당뇨발 케어 5원칙

• 매일 저녁 발 육안 검사: 발가락 사이, 발바닥, 뒤꿈치에 붉은 반점, 굳은살, 상처, 물집이 있는지 손거울을 이용해 꼼꼼히 확인합니다.
• 미온수 세족 및 완전 건조: 너무 뜨거운 물은 화상을 유발할 수 있으므로 팔꿈치 안쪽으로 수온을 확인한 후 씻깁니다. 발가락 사이 물기를 완벽히 닦아냅니다.
• 보습제 도포 시 주의점: 발등과 발바닥에는 보습제를 충분히 바르되, 발가락 사이에는 바르지 않습니다 (습기로 인한 무좀 및 피부 짓무름 예방).
• 맨발 보행 절대 금지: 실내에서도 반드시 두꺼운 면양말을 착용하여 미세한 외상을 방지합니다.
• 발톱 깎기 규칙: 발톱 양쪽 구석을 파고들게 둥글게 깎으면 염증이 생기므로, 반드시 일자(ㅡ) 형태로 반듯하게 깎습니다.

3. 혈당 스파이크를 막는 식단 구성 원칙

1. 거꾸로 식사법: 식사 순서를 [채소 및 식이섬유] → [단백질(두부, 생선, 살코기)] → [복합 탄수화물(현미, 잡곡)] 순으로 섭취하면 인슐린의 급격한 분비를 억제할 수 있습니다.
2. 단순당 및 액상과당 배제: 믹스커피, 탄산음료, 과일주스는 혈당을 급격히 치솟게 하므로 보리차나 결명자차 등으로 대체합니다.
3. 규칙적인 식사 시간: 매 끼니를 일정한 시간에 일정한 분량으로 섭취하여 췌장의 부담을 덜어줍니다.